موز
در ادامه لیست ما موز قرار دارد که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین B۶، منگنز، منیزیم، ویتامین C، فولات و پروتئین است.
موز با داشتن تمام این ویتامین ها و مواد مغذی، هم برای سلامت عمومی و هم برای بیماری های خاص، از گرفتگی عضلانی گرفته تا سردرد بسیار مفید است. موز همچنین به دلیل داشتن سطح بالایی از فیبر غذایی و در عین حال کم کالری بودن، یکی از مواد اصلی در تهیه غذاهای سالم و میان وعده ها است.
برای آشنایی با ایده های منحصر به فرد صبحانه با موز به این مقاله مراجعه کنید: ۲۵ ایده صبحانه سریع و سالم برای انرژی بخشیدن به روز
هندوانه
وقتی هندوانه به ذهن می رسد، برخی فکر می کنند که حاوی قند طبیعی بسیار زیادی است که به عنوان یک میوه سالم برای کاهش وزن سریع در نظر گرفته می شود. با این حال، این نمی تواند فراتر از واقعیت باشد.
هندوانه دارای محتوای آب بسیار بالایی است و به همین دلیل نام آن را تشکیل می دهند و 92 درصد محتوای آن آب است. یک فنجان از این میوه با طراوت حاوی 12 گرم کربوهیدرات، 0.26 میلی گرم ویتامین A، 12 میلی گرم ویتامین C، 170 میلی گرم پتاسیم، 0.1 میلی گرم ویتامین B6 و صفر چربی، کلسترول یا سدیم است.
علاوه بر کاهش وزن، خوردن هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدن، بهبود سلامت قلب، کاهش استرس اکسیداتیو و کاهش التهاب کمک کند.
گریپ فروت
گریپ فروت، یکی دیگر از غذاهای چربی سوز است. به گفته محققان دانشگاه وندربیلت، شرکت کنندگانی که گریپ فروت مصرف کرده بودند، سطوح بالاتری از مواد مغذی کلیدی، افزایش کلسترول HDL (کلسترول خون)و کاهش اشتها را نشان دادند.
گریپ فروت علاوه بر سوزاندن چربی، سطوح بهینه ویتامین C، لیکوپن، پتاسیم، فیبر و کولین را ارائه می دهد.
گلابی
گلابی یکی دیگر از میوه های دست کم گرفته شده است، به خصوص در مورد کاهش وزن سریع.
گلابی سرشار از پروتئین، فیبر، پتاسیم، ویتامین C، ویتامین K، مقادیر کمی ریبوفلاوین، آهن، کلسیم، منیزیم، فولات، مس، آنتی اکسیدان ها و ویتامین B-6 است. آنها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، به هضم غذا کمک می کنند، بدن را سم زدایی می کنند و خطر دیابت را کاهش می دهند.
گلابی همچنین تقریباً 84 درصد آب است که به نرم نگه داشتن مواد زائد جامد کمک می کند و به دفع سموم مضر بدن کمک می کند.
میوه های مفید